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quinta-feira, 28 de maio de 2015

SUPLEMENTAÇÃO: SEGREDOS DE UMA VIDA FIT


Oi amores! Estou aqui mais uma vez direto dos Estados Unidos pra mais um post bacana. 
Pra quem não sabe, eliminei 16 kg em 8 meses e hoje já completa 1 ano e seis meses que estou seguindo a cartilha da vida saudável a risca, que se tornou realmente um estilo de vida pelo qual sou apaixonada!


Engraçado o quanto ouvi de pessoas que quando eu viesse para a terra do "tio San" que não seguiria e engordaria! Crítica típica de quem não sabe o que é um estilo de vida saudável. Quando você abraça um hábito, ele vai com você pra qualquer lugar do mundo! O maior segredo está nas escolhas saudáveis! Na verdade durante este processo, não se assuste – existirão mais pessoas para te colocar para baixo do que te incentivar. Mas lembre-se: A batalha é sua e não deles! Então ignore e siga em frente em busca de seu objetivo! Está tudo na mente!
 
Antes de falar de suplementação, confira meus segredinhos básicos:
 
1) Força de Vontade
2) Disciplina – aprenda a dizer NÃO para as tentações. Um prazer momentâneo não é mais valioso do que o resultado que te espera amanhã. Seja forte – está tudo na cabeça.
3) Escolhas Saudáveis Sempre!
4) Amparo de uma equipe de Personal Trainer e Nutricionista, se você não tem condições de pagar por isso, economize é um investimento que lhe trará retorno, melhor que gastar com sapatos. Se ainda assim esta difícil, frequente uma academia popular, faça corrida no parque, escolha alimentos saudáveis, carregue seu bebe com você, sem desculpas! Em Catalão escolhi o Nutricionista Otavio Augusto e o Personal Trainer Rene Doninho, que atendem no Studio Life Fit, hoje me dão acessória mesmo estando nos Estados Unidos. Equipe muito Top!
5) Elimine o álcool de sua vida
6) Diminua o consumo de doces, você já é doce o suficiente
7) Beba no mínimo 3 litros de água por dia,
8) Se chegou a hora de suplementar, opte por marcas seguras e confiáveis, siga as orientações do seu nutricionista!
 
Geralmente a suplementação é inserida com vários objetivos, seja para acelerar o metabolismo e incrementar a queima de gordura nos exercícios físicos, para aumentar o ganho de massa etc. O seu nutricionista vai te avaliar e definir o que é adequado para seus objetivos. Vale ressaltar que a dieta corresponde a 80% do resultado, a suplementação é apenas um complemento. Já ouvi amigas que vão ao nutricionista me argumentar, poxa eu tomo suplementos e não tenho resultados! Ai eu pergunto: Você segue a dieta a risca com disciplina? A resposta é em maioria NÃO. E está indo ao treino com disciplina?  NÃO. Se uma das respostas for não - É óbvio então que NUNCA terão resultados.

 
Mas escutamos tanto falar de Whey Protein, Bcaa, Glutamina etc, para que serve cada um deles? Vou explicar de uma forma bem simples, hoje faço consumo destes itens para auxiliar ganho de massa muscular.
 
Hoje vamos falar do Whey.
Whey Protein (soro do leite): É o subproduto parcial da fabricação de queijos, por coagulação da caseína, obtido pela adição de meios ácidos ou enzimas. Possui alto valor nutricional, conferido pela concentração de aminoácidos essenciais presentes. Assim, o soro do leite é extraído, hidrolisado e sofre o processo onde vira o pó. Pode servir para complementar as necessidades diárias de proteínas, aumentar a imunidade (imunoglobulinas), auxiliar na síntese proteica e outras funções. Em geral o Whey Protein veio para auxiliar a ingestão de proteínas diárias e minimizar o tempo de uma ingestão de proteína sólida. Os benefícios para os praticantes de exercícios com pesos: Uma maior facilidade para ganho de massa muscular, favorecendo a recuperação e síntese proteica, redução de fadiga e aumento da lipólise (queima de gordura). Porem tudo em excesso faz mal! Por isso é extremamente necessário que o consumo seja orientado por um nutricionista.  Vale ressaltar que o Whey deve ser consumido com água nada de leite, assim a absorção é feita da melhor forma pelo organismo.
Aqui nos Estados Unidos eu compro o mesmo que comprava no Brasil, da Optimun Nutrition, porem os valores aqui são mais acessíveis, porque a Dilminha aí está enfiando a faca nos impostos e os suplementos estão caríssimos! Tem de vários sabores, amo o de chocolate:


Nos próximos posts vou falando mais de suplementos pra vocês!
Beijos e até mais! Xoxo Larissa Godoi Instagran @spaziodapele


sexta-feira, 24 de abril de 2015

Dica Spazio da Pele



LENÇOS DEMAQUILANTES NEUTROGENA: VOCÊ VAI AMAR!

 Eu amo maquiagem, dei aula de maquiagem no Senac e já atendi como maquiadora enfim! Pelo dia sempre opto em deixar a pele mais livre de maquiagem somente com protetor solar, no máximo um protetor com base e pó compacto com filtro solar, um batom clarinho e fim pronta para o dia. Acho que a pele precisa de um descanso durante o dia, é mais saudável, isso evita acúmulo de impurezas também. A noite se tem algum evento para ir, gosto de caprichar! Depende muito do evento também, uma make up para um festival de música em Miami Beach é completamente diferente de uma maquiagem para uma festa de casamento e por aí vai!





Agora o que não dá é pra dormir maquiada não é? Isso mesmo, porque dormir maquiada você contribui para o envelhecimento da pele, surgimento de acne e excesso de oleosidade, então nem pensar! Mas imagine você chegando de um mega evento, cansada e ter que fazer todo aquele ritual para retirar a maquiagem?! Realmente as vezes parece bem cansativo! Eu por ser esteticista estou acostumada em seguir este ritual pois virou hábito, passar um demaquilante e em seguida higienizar a face com um sabonete em gel adequado a minha pele, em seguida um bom anti aging para o rosto e área dos olhos.
Porém, pensando na praticidade de uma viajem por exemplo, as vezes não dá para levar todos os produtos em uma nécessaire! Resolvi um lencinho demaquilante eficiente ( que tirasse rímel a prova d’água, delineador e tal), mas nunca encontrei um bom. Então comprei esse da Neutrogena em uma farmácia , na versão hidratante, botando muita fé no “REMOVES EVEN WATERPROOF MASCARA ” que tem escrito no pacote e amei na primeira usada.






É um lencinho suave, com cheirinho ótimo e que tira TODA a make mesmo, com apenas algumas esfregadas. Tem Aloe Vera e pepino na fórmula, então não arde, pelo contrário, acalma e deixa a pele com uma sensação de hidratação, mas nada oleosa.
Provavelmente já devem estar a venda ai no Brasil, porem eu so fui conhecer agora, então como usei e tenho a pele mista, adorei e super recomendo! Como disse super prático para uma viajem, ou para uma noite pos balada que você esta super cansada e sem paciência para seguir todo o ritual de higienização da pele! Pode até deixar na cabeceira da cama e se limpar deitadinha ali mesmo! Eita preguiça haha
Ah para tudo né?! Repararam no detalhe das unhas?! Postiças haha, eu mesma coloquei, enfim faço minhas unhas desde os 16 anos sozinha aprendi e consigo me virar, aqui nos Estados Unidos tem muita variedade de unhas postiças, nunca tinha colocado resolvi testar para minha ultima viajem a Miami e escolhi essa estampinha inusitada, ficou super divertido e tudo haver com o Festival Ultra em Miami, pois quanto mais inusitado melhor!
 


Abafa o caso adorei rsrs Até o próximo post xoxo Larissa Godoi www.spaziodapele.com.br
 






quarta-feira, 15 de abril de 2015

EOS Lip Balm: O hidratante labial dos famosos ♥



Oi queridas! Tem alguns produtinhos básicos que não  podem faltar na nécessaire, aqui nos Estados Unidos é uma festa com tantas opções. Estou in Love com este Lip Balm!
Provavelmente você já deve ter visto por aí um EOS Lip Balm, afinal ele é um super queridinho dos famosos gringos (homens e mulheres hein!). Vira e mexe elas são clicadas usando ele.


O EOS é um hidratante labial com fórmula 100% natural. Ele conta com vitamina E, manteiga de karité e óleo de jojoba, além de proteção contra os raios UVA / UVB. O diferencial está na embalagem super fofa que facilita a aplicação e evita desperdício.



Esse lindo neon sabor limão (Lemon Drop) tem cheirinho de torta de limão uma delicia,  foi o meu escolhido:

 


O legal é que a textura dele é bem aderente, formando uma fina camada de hidratação sob os lábios. Não incomoda e não altera a cor. E o gosto é na medida, muitoooooo suave mesmo.



Por ser confortável, eficiente e super prático, ele segue sendo um dos hidratantes labiais mais vendidos no mundo (usado inclusive por homens aka Chuck Bass).

  


Tem outros sabores oh:







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